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nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;最好能赶在IH预选赛前，定下几套阵容熟练应用。
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;翌日，立海高中男生宿舍。
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;闹钟停了又响，响了又响，终于被一只从被窝中伸出的手按灭，黄濑睁着一只眼试图看清时间，在精神完全涣散的程度下，好不容易睁开的眼缓慢合上。
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;眼看着他又要睡去，站在床下的岩泉一无奈把人叫醒：“黄濑，再不起时间来不及了。”
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;被先一步叫醒的及川彻跨坐在凳子，不满道：“喂，小岩为什么叫他那么温和。”
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;叫自己的时候直接把被子掀开，让他一点准备都没有从梦里惊醒，明明下一步就要登上领奖台了。
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;岩泉一深呼吸，强撑着一抹微笑，看着地上和床上的两人，发出指令：“滚去洗漱。“
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;黄濑＆及川：嗻。
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;等他们三人收拾的差不多时，男排的宿舍差不多已经空掉。
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;打着哈切的黄濑完全没听今日安排，望着漆黑的校门口：“现在我们要干什么。“
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;及川彻看着手机上显示的日出时间，活动了下脚腕：“在十分钟之内跑到沙滩。“
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;话音刚落，他就先一步窜了出去，留下风中凌乱的黄濑：为什么总是喜欢说跑就跑。
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;“这边——“距离不算远，大概只有三公里多点，他们跑到的时候，酒井原正站在一块巨大的石头上招呼他们：”快来，马上太阳就要出来了。“
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;大概十分钟，直到由暗转明，天都彻亮后，才有人问：“日出呢？“
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;已经啃完面包，冻的浑身发冷的黄濑搓搓胳膊，扭头四下张望时看到了背后初生的一轮红日：“小及川，你看那个是什么。“
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;及川彻扭头：“好像是太阳。“
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;黄濑：“哇哦。“
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;酒井原：“哇哦。“
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;富有浪漫主义色彩的第一个环节以方向错误直接结束，在酒井原不停嘟囔“请大家忘了这个事情“中，漫长的沙滩拉练就此开始。
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;沙滩上光脚跑步，远比平地更累。
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;由于沙滩表面的回弹性太差，在跑步过程当中对腿部的力量要求更高，对于很少在沙滩训练的他们来说，训练效率几乎是翻倍。
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;五公里折返跑，跑到最后绕是以体力著称、格外想遇到泳衣美女的条善寺，都没有形象的躺在沙滩上，摆着手拒绝道：“等会儿，实在不行了。“
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;黄濑没有灵魂的跟在队伍里，及川彻脚步慢了些跟在他身边，“前脚掌发力，找到拉伸跟腱的感觉。“
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;他示意黄濑回头观察脚印，如果想跳的更高，发力方式必须有所调整。
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;“你看小岩的，前脚掌印深度下陷，后脚掌只是薄薄盖在上面，所以在跑步和跳跃的时候，身体能够支撑瞬间爆发力。“
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;“而现在你的脚印，重心侧重在后脚掌，在接球时足够维持中心的稳定，但是在非自由人的情况下，跳跃高度和瞬间爆发力同样重要。“
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;黄濑若有所思，先前小桃井好像也提醒过他，要想像青峰大辉一样，轻轻松松能跳到扣篮的强度，必须注重对弹跳力的训练，而当初的他身体还未发育成熟，对专项的训练暂且搁置过一段时间。
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;及川彻暗自想到虽然现在新生的身体各项数值还在缓慢上涨，但侧重培养训练可以逐渐提上日程，整体定型后才能专注。
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;十公里跑的折磨还在继续，挨个提醒完全队员后，及川彻真心觉得在沙滩训练是一个好方法，对膝盖伤害少，在沙滩训练的状态下，各项数值会被沙子削弱吸收，相比室内场地，更难跑跳，想做出想要的动作，需要你的身体素质更加好，训练强度更大。
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;严格的沙滩排球是2V2，很少能见到前排双人拦网，不过他们只是来训练，并未完全遵循规则，各位队长正在抽签决定比赛顺序。
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;酒井原摇着抽签桶：“今天不鱼跃了，那队输了就去附近的便利店买饮料。“
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;及川彻揉着下巴，“不如再负责买点吃的回来吧，“
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;他们除了捡垃圾的装备，什么吃的喝的都没带，要是打一天下去，一定会饿死在沙滩上。
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;几位队长快速通过提议，两两一组拽着各自的队员迅速到位，摩拳擦掌为了接下来堵上零用钱的训练赛做准备。
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;及川彻拉着黄濑按在一旁，指着他向全体队员安排道：“接下来我会多次传球给这家伙儿，直到他彻底跳不起来为止，其他人可以先适应在沙地的感觉。“
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;国见英站在队伍最后，默默松了口气，十公里已经快要了他的命，现在的他属于有气无力的状态，再要求前排跳跃拦网，他真的会死掉的。
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;及川彻继续安排：“至于国见和金田一……拦网就拜托你们了。“
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;金田一格外意外，一般来说他们阵容的前排关键还是靠岩泉一：“诶？前辈不上吗。“
nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;“不小心崴了下脚，今天的比赛应该是上不了了。“岩泉一揉着脚踝惋惜道：”所以今天的关键在你们身上了。“
